精子是男人最宝贵的东西，它的质量决定着男人的健康，孩子未来的健康，也影响着性生活的质量。因此，保护精子是男性最重要的任务，也是性保健的重中之重。以下将解释生活中哪些因素容易损害精子质量，五大因素容易损害精子质量：对精子的直接不良影响，健康的身体是产生健康精子的前提。如果身体患有疾病，可能会对精子产生不利影响。例如，性传播疾病不仅引起炎症损伤和生殖系统结构改变，还影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形等。另外，药物在治疗疾病的同时对妊娠有一定的不良影响，有些药物对精子有直接的不良影响，所以男性在生长期最好避免药物滥用。长期吸烟：精子异常者中有大量吸烟、熬夜、饮酒的人.这些不良习惯必然会对精子质量产生影响。就拿吸烟来说，长期吸烟的男性精子异常多，精子存活率降低；长期酒精浸渍也会带来大量“缺陷”精子。饮食：毒物导致少精和弱精。日常饮食也会影响精子质量。饮料、油炸食品、烧烤等中含有的有毒物质和反式脂肪酸。会对精子质量产生影响，导致精子数量减少，精子变弱。同时，要注意食品安全。食物中的镉和农药残留对精子有毒。因此，蔬菜和水果应尽可能清洁，以避免农药和化肥的影响。周兴说，要想精子质量好，首先要规律饮食，适当吃高热量、高蛋白、低脂肪的食物。应添加新鲜蔬菜和水果。辐射：裤兜里的手机杀死精子。电子产品在我们的生活中使用越来越频繁。当我们被电子产品包围时，我们应该警惕电磁辐射对我们身体的影响。尤其是对于脆弱的精子来说，一个经常放在裤兜里，无限靠近精子可以生存的地方的手机，很可能会对健康精子的产生产生影响。所以有计划造人的男性还是减少电磁辐射暴露时间比较好。温度：泡温泉破坏精子生长环境。如果阴囊温度过高，会影响精子的繁殖过程，甚至存活与否。一般来说，35摄氏度是最适合精子发育的温度。如果经常穿太紧不透气的裤子，可以长期坐着，或者洗热水，泡温泉等。容易造成阴囊温度过高，容易破坏精子的生长环境，或因“死精子”过多而导致不孕不育。保证男性精子健康的八项措施第一，请立即戒烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为会降低睾酮，导致精子减少。另外，香烟对性生活有害，这是有科学依据的，不要忽视。其次，晚上小便是个好习惯，因为对精子产生有好处。第三，含有维生素E和各种微量元素的果蔬具有抵抗破坏精子的病菌的作用。因此，我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。最新研究结果显示，鱼制品等食物可以使精子数量增加2倍。第四，穿宽棉内裤比Y型尼龙内裤好，可以保护阴囊不受干扰，有利于精子产生。避免洗澡水过热。一天坐着不要超过3个小时开车，因为睾丸粘在身体上的时间太长，会增加温度，影响精子的产生。时间长了也会影响性生活质量。第五，如果发现生殖器有异常，要立即找医生检查。第六，紧张和愤怒是数百种疾病的根本原因，包括精子弱化。第七，如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。所以，性不应该长期被控制。
第八，剧烈跑步会降低精子活力，所以跑步要适度，不要太剧烈。4种保护精子的食物应该多吃。1.多吃含精氨酸的食物。精氨酸是精子产生的主要成分，提高精子活力是必要的。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾填精、壮阳治痿的珍品。2.多吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片，1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。3.多吃含锌的食物。精子富含微量元素锌，是精子代谢所必需的，能增强精子活力。要多吃富含锌的代币，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉中锌的含量在所有人中排名最高。注意摄入有助于精子中核酸和蛋白质的代谢，并能提高性能力。但是，锌的每日摄入量不得超过15微克，因为锌的过量使用会影响人体内其他矿物质的作用。120g瘦肉含锌7.5微克。4.多吃含钙的食物。钙在精子运动、获能、透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果身体缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶活性。所以男性也要注意多吃富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、耶稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等等。